小計劃 - 習慣養成，日常打卡，健康自律減肥健身計劃

产品介绍

讓習慣養成更有動力，也更容易堅持。

這是一款圍繞積分獎勵、願望兌換和日常計畫設計的習慣打卡工具。它不只是記錄「今天做了什麼」，更希望讓每一次行動都有回饋、有目標、有期待，讓習慣養成從單純堅持變成可以看見進步的過程。

記錄好習慣 你可以用它記錄想培養的好習慣，例如閱讀、運動、學習、喝水、早睡、用藥、冥想、整理房間，或任何你希望長期堅持的小計畫。每個習慣都可以設定週期、目標、提醒和獎勵積分，讓日常任務不只是待辦清單，而是可以累積成長期進步的記錄。

戒掉壞習慣 應用也支援記錄想戒掉的壞習慣。比如減少滑手機、戒菸、少吃零食、少熬夜、控制衝動消費，或其他你希望慢慢改變的行為。你可以為這些行為設定扣分規則，用更直觀的方式提醒自己遠離不想繼續的習慣。

積分獎勵與願望兌換 完成好習慣可以獲得積分，出現不想繼續的行為可以扣除積分。積分不只是數字，它可以和願望清單連結起來。你可以新增禮物、旅行、休息日、親子活動、娛樂時間，或任何你在意的個人目標，設定所需積分，然後透過每天的習慣進度一步步解鎖。

家庭積分獎懲記錄 這套機制也很適合家庭使用。家長可以把它作為家庭積分獎懲記錄，為孩子設定習慣目標，完成任務獲得積分，未完成任務或出現不希望的行為時扣除積分，再把積分與獎勵、願望或親子約定連結起來。相比簡單說教，清晰可見的積分和獎勵更容易幫助孩子理解努力、規則和堅持。

彈性的習慣週期 應用支援每日、每週、每月、每年和自訂週期。無論是每天喝水、每週運動三次、每月整理帳單，還是長期戒掉一個壞習慣，都可以根據自己的節奏安排。它可以作為習慣打卡、目標計畫、日常計畫、待辦記錄和個人成長工具使用。

專注計時 對於需要計時的習慣，你可以直接開啟專注計時。比如閱讀半小時、運動二十分鐘、學習一節課、整理十分鐘，都可以在習慣任務中完成計時記錄，不必切換到其他計時器 App。

數據統計與熱力圖 數據記錄能幫助你更清楚地看見變化。應用提供日曆記錄、熱力圖、統計圖表、排行和歷史數據，讓你看到習慣完成情況、連續趨勢、願望進度、積分變化和長期成長軌跡。堅持有時候很難，但當進步被看見時，繼續下去會更容易。

自訂習慣卡片和小工具 你可以根據不同習慣選擇更合適的記錄方式。習慣卡片支援多種樣式和自訂元件，可以展示描述、進度、熱力圖等資訊，讓每個習慣都更貼合自己的計畫。桌面小工具也可以幫助你更快完成習慣記錄，把重要習慣放在手機桌面上，減少打開應用的步驟。